fbpx

a következő 3 dolgot csináld, 

ha nem akarod, hogy 

3-4 kiló felszaladjon karácsonykor

…vagy még ennél is több.

[1.] reggelizz!

Ha kihagyod a reggelit, és

kiéhezteted magad ebédre, akkor jóval többet fogsz tudni enni.

 

Azáltal, hogy hirtelen

nagy mennyiségű ételt eszel a testednek fokoznia kell az inzulin termelést.

 

 

—> Ha nem bírja a hasnyálmirigy

a tempót követni, akkor

a vércukorszint is meg fog emelkedni, és jön a jól ismert „kajakóma”.

 

A következő órában kamikaze pilótaként

meredeken leesik a vércukor, ami miatt

újra farkaséhes leszel és újra túleszed magad.

 

Ebből jön majd a cukorbetegség idővel.

 

Reggelizz, ha ezt elakarod kerülni.

[2.] NE Egyél süteményt reggelire

Egy hókifli itt, egy szelet bejgli ott,

és máris kész az előbb tárgyalt magas vércukorszint.

 

Az egy dolog, hogy reggelizel,

de a lekvár, tészta, csokis töltelék, és egyéb ünnepi süteményektől mentsd meg a tested délelőtt.

 

 

Tudod mikor érdemes sütizni?

 

 

Egy könnyebb ebédet követően, és akkor is csak kóstolgatni.

 

Reggel sokkal nagyobb a test inzulin érzékenysége, mint délután.

 

 

Pont ilyenkor van a legnagyobb

szüksége kevés szénhidrátra,

zsírosabb és fehérjedús reggelire.

 

 

Azon kívül, hogy a süti nem laktat,

rengeteg kalóriát viszel be vele, és

építő tápanyagot, illetve rostokat nem.

[3.] igyál vizet reggeli előtt

Ha nem iszol, sokkal sűrűbb lesz a véred.

Lassabban jutnak el

a tápanyagok a sejtekhez.

 

Jól hangzik ugye?

Egyáltalán nem.

 

A megfelelő anyagcsere alapja,

hogy hidratált legyen a tested.

 

Ha esetleg 1-1 pohár alkohol is lemegy karácsony alkalmából, akkor emiatt is jó eséllyel dehidratált lehetsz.

 

 

Fontos, hogy reggeli előtt egy pohár vízzel tudod fokozni az anyagcseréd valamennyire,

de a tápanyagok felszívódását,

nem így kell lassítani.

 

 

Úgy tudod lassítani, hogy a szénhidrátot, fehérjét, zsírt megfelelő arányban és mennyiségben eszed.

  

 

  • Ha jól reggelizel nem fogod túlenni magad ebédkor.
  • Nem lesz „kajakóma”.
  • Nem fárad el a hasnyálmirigy és nem leszel cukorbeteg.
 

Hab a tortán, hogy akár 3-4 kilót nem fogsz hízni 10 nap alatt.

HA Pedig szeretnéd a következő évet energiától kicsattanóan kezdeni akkor csatlakozz be te is a 21 napos kihívásomba jelképes 990 ft-ért!

Kezdés: január 1.

Kellemes karácsonyi ünnepeket kíván:

Nagy Sándor a Sportos Apák mentora

Nagy Sándor - apafogyás specialista